Maca Wortel: Voordelen voor Mannelijke Gezondheid

Maca (Lepidium meyenii) is een wortelgroente die al meer dan 2000 jaar wordt verbouwd in de Peruaanse Andes op extreme hoogtes van 4000-4500 meter. Het wordt ook wel "Peruaanse ginseng" genoemd vanwege de energie-verhogende eigenschappen.

Wat maakt Maca bijzonder?

Maca bevat een unieke combinatie van:

• Macamidenm en macaenen (unieke verbindingen)
• Glucosinolaten
• Aminozuren
• Mineralen (ijzer, koper, zink)
• Vitaminen (C, B6)

Bewezen voordelen

Libido verbetering

Meerdere klinische studies tonen aan dat maca seksueel verlangen kan verbeteren bij zowel mannen als vrouwen. Interessant is dat dit effect onafhankelijk lijkt van testosteronniveaus.

Energie en uithoudingsvermogen

Atleten gebruiken maca vaak voor verbeterde prestaties. Hoewel de studies beperkt zijn, rapporteren veel gebruikers meer energie zonder de nervositeit van cafeïne.

Stemming en welzijn

Sommige studies suggereren dat maca angst en depressie kan verminderen, mogelijk via invloed op de HPA-as (stress-respons systeem).

Soorten Maca

Er zijn verschillende kleuren maca met subtiele verschillende eigenschappen:

• Gele maca: Meest voorkomend, algemeen gebruik
• Rode maca: Vaak gekozen voor prostaatgezondheid
• Zwarte maca: Populair voor spermaproductie en geheugen

Dosering

• Traditioneel: 5-20 gram gedroogde wortel per dag
• Extract: 1.5-3 gram per dag
• Bouw langzaam op om maagirritatie te voorkomen

Bijwerkingen

Maca wordt over het algemeen goed verdragen. Mogelijke bijwerkingen:

• Maagklachten bij te snel opbouwen
• Slaapproblemen bij late inname
• Voorzichtigheid bij schildklierproblemen (bevat goitrogenen)

Conclusie

Maca is een veelzijdig superfood met interessante voordelen voor libido en energie. Het werkt subtiel en is het meest effectief bij consistent gebruik over weken.

Bekijk onze supplementen met maca-extracten.